دُعي مختصون في طب الأسرة والمجتمع إلى استغلال الأيام المتبقية من إجازة العام الدراسي السابق في ضبط الساعة البيولوجية، لتتأقلم مع المواعيد الجديدة للنوم والاستيقاظ. يُشدد الخبراء على أهمية النوم الصحي وضرورة النوم المبكر والابتعاد عن السهر. استشاريون في طب الأسرة والمجتمع أكدوا أن ضبط الساعة البيولوجية يتطلب التقليل من السهر والنوم بشكل منتظم. قلة النوم تؤثر على الصحة، حيث يحتاج الجسم إلى كمية كافية من النوم ليعمل بشكل طبيعي ويُحافظ على الصحة العامة. يُنصح بالنوم المبكر وتجنب السهر لتعزيز صحة القلب والحالة النفسية. ولتحسين ضبط الساعة البيولوجية، يُوصى ببعض العادات الصحية مثل تناول وجبة الفطور الصحية وممارسة الرياضة بانتظام. لذا، من المهم للطلاب الاستعداد مسبقًا للدورة الدراسية القادمة بضبط ساعات نومهم لضمان أداء أفضل في الفصل الدراسي الجديد.
| تذكير : المقالات في هذا القسم يتم توليدها بواسطة الذكاء الإصطناعي من خلال مسح معلومات ذات صلة، نشجع المستخدمين على التحقق من صحة المعلومات من خلال مصادر موثوقة أخرى. |
|---|
