إن الخمول البدني يعد من الأمور الخطيرة التي تؤثر سلبًا على الصحة العامة. حيث يفقد الشخص قوته العضلية مع تزايد الخمول، مما يجعله أكثر عرضة لمجموعة من المشكلات الصحية، مثل التدهور المعرفي، وضعف الصحة النفسية، ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي. يُمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة مخاطر السقوط، الإصابة بجروح خطيرة، دخول المستشفى، بالإضافة إلى احتمال الإصابة بأمراض مثل السكري، وأمراض القلب، والخرف، وضعف الأداء الوظيفي، وبعض أنواع السرطان.
إن نمط الحياة المستقر يمكن أن يضع عبئًا كبيرًا على الأنظمة الصحية. حيث تُقدّر منظمة الصحة العالمية أن تكلفة الخمول البدني على الأنظمة الصحية العامة ستصل إلى حوالي 300 مليار دولار أميركي بين عامي 2020 و2030. وفي المملكة المتحدة، أظهرت التقارير أن الخمول البدني مرتبط بواحدة من كل ست حالات وفاة.
على مر التاريخ، كان الناس يميلون إلى أن يصبحوا أقل نشاطًا مع تقدمهم في العمر، لكن الوضع اليوم يختلف، حيث أصبح الكثير من الشباب، وخاصة الذين يعملون في وظائف مكتبية، أقل نشاطًا وأكثر ضعفًا جسديًا، مما يؤدي إلى زيادة الإجازات المرضية والتقاعد المبكر. كما تُعد ظروف العمل غير النشطة سببًا رئيسيًا للتعب الذهني والآلام الجسدية.
يعتبر تدريب القوة من التمارين الفعالة للصحة البدنية والنفسية، وهو ما توصي به منظمة الصحة العالمية. ومع ذلك، يعاني الكثيرون من صعوبة الالتزام به. بالنسبة للعاملين في المكاتب، أثبتت الدراسات أن أخذ فترات راحة لممارسة تمارين القوة، مثل القرفصاء بوزن الجسم، يمكن أن يحسن تدفق الدم، ويعزز الوظائف العقلية، ويقلل من التعب.
الأبحاث تُظهر أن البدء في تمارين القوة يمكن أن يكون مفيدًا في أي عمر، وزيادة مستويات الطاقة وتفعيل النشاط البدني. ومع ذلك، هناك حواجز مثل افتقار الوقت والمعرفة المتخصصة، بالإضافة إلى أن النساء قد يتعرضن لضغوط أكبر بسبب مسؤوليات الرعاية.
يجب على أصحاب العمل أن يتحملوا مسؤوليتهم لتجنب العواقب السلبية للخمول. ينبغي تقديم دعم عملي للموظفين للحفاظ على صحتهم أثناء العمل. توفير الوقت والمساحة لممارسة تدريبات القوة خلال ساعات العمل يمكن أن يكون خطوة فعالة. يمكن أن يشمل ذلك توظيف متخصصين لمتابعة الجلسات، أو استخدام التكنولوجيا لجعل تلك الجلسات متاحة عن بعد. مثل هذه البرامج من شأنها تعزيز الروابط بين مختلف أقسام الشركة أو بين الشركات بعضها البعض.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 0
المصدر الرئيسي : Al Arabiya – العربية.نت – جمال نازي
post-id: 32da6431-a953-4cae-97d4-dd77c81d09b7
