تعتبر المكسرات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وتساهم في تعزيز الصحة العامة. على الرغم من احتوائها على دهون وسعرات حرارية عالية، فإن تناولها بشكل معتدل يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. تساهم المكسرات في تقليل الشهية، حيث يشعر الأشخاص بالشبع لفترة أطول عند إضافتها إلى نظامهم الغذائي. مثلاً، أظهرت الدراسات أن اللوز كوجبة خفيفة يمكن أن يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
يرتبط التأثير المثبط للشهية للمكسرات بزيادة إنتاج هرمون الببتيد YY، الذي يساعد في تنظيم الشهية. لذا، يمكن أن يساعد تناول المكسرات كوجبة خفيفة في الوصول إلى كميات أقل من الأطعمة الأخرى.
أكدت الأبحاث أن تناول المكسرات كجزء من نظام غذائي صحي لا يؤدي إلى زيادة الوزن، بل قد يساعد في التحكم فيه. من المهم، مع ذلك، ممارسة التحكم في الكميات، حيث يوصى بتناول حوالي 28 جرامًا من المكسرات في معظم أيام الأسبوع، مع اختيار الأصناف العادية غير المملحة لزيادة الفوائد الصحية.
| تذكير : المقالات في هذا القسم يتم توليدها بواسطة الذكاء الإصطناعي من خلال مسح معلومات ذات صلة، نشجع المستخدمين على التحقق من صحة المعلومات من خلال مصادر موثوقة أخرى. |
|---|
