هذا ما يحدث لجسمك عند شرب الماء على الريق

يعتبر الماء من العناصر الأساسية التي تمنح الجسم فوائد صحية عديدة، خاصة عند تناوله على الريق يوميًا، وفقًا لدراسة حديثة.

أظهرت الدراسة المنشورة في “المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة” أن شرب كمية صغيرة من الماء (200 مل) يمكن أن يخفف الشعور بالعطش والغضب والتعب. بينما تشير النتائج إلى أن تناول كمية أكبر (500 مل) يعد ضروريًا لتحسين الذاكرة بشكل ملحوظ، وأن كميات أقل من ذلك لا تؤثر إيجابًا على المزاج أو الذاكرة.

اعتمدت الدراسة على عدم شرب المشاركين للماء لمدة 12 ساعة في الليل، ثم تم إعطاؤهم كميات متفاوتة من الماء لقياس حالتهم المزاجية والذاكرة ومستويات العطش.

ينصح الخبراء بضرورة وجود إبريق من الماء بجانب السرير، مما يساعد في المحافظة على روتين الشرب اليومي عند الاستيقاظ. كما أكدوا أن شرب كميات كافية من الماء خلال النهار يمكن أن يسهم في الحصول على نوم أكثر راحة في الليل.