أطلقت “عش بصحة”، المنصة الرسمية لوزارة الصحة، حملة “الزبدة في السعرات” للتوعية بمكافحة السمنة، وتهدف الحملة إلى رفع الوعي الصحي والتحكم في الوزن عبر إدارة السعرات الحرارية والالتزام بنظام غذائي متوازن.
تركز الحملة على تقديم نصائح تساعد الأفراد على إنقاص الوزن بطريقة صحية، مع إمكانية الاستمتاع بأطعمتهم المفضلة. وتشدد على أهمية اختيار طرق صحية لتحضير الطعام واستخدام مكونات ذات سعرات حرارية منخفضة. يُنصح بتناول الأطعمة المفضلة مثل الحلويات أو الوجبات السريعة بمعدل مرة واحدة أسبوعيًا أو شهريًا، مع تضمينها في حساب السعرات الحرارية اليومية.
توصي الحملة أيضًا بالتخطيط للوجبات لمحاصرة استهلاك السعرات اليومية وتفادي تخطي الوجبات الرئيسية، مما قد يؤدي لتناول كميات أكبر لاحقًا. ومن المهم الالتزام باستهلاك السعرات المطلوبة، حيث يتراوح متوسط احتياج الرجال حول 2500 سعرة حرارية والنساء 2000 سعرة يوميًا.
تؤكد الحملة على ضرورة مراقبة حجم الحصص الغذائية، شرب الكمية الكافية من الماء، وممارسة النشاط البدني بانتظام لتحقيق الوزن المثالي.
| تذكير : المقالات في هذا القسم يتم توليدها بواسطة الذكاء الإصطناعي من خلال مسح معلومات ذات صلة، نشجع المستخدمين على التحقق من صحة المعلومات من خلال مصادر موثوقة أخرى. |
|---|
