لطالما اعتبر صوت المنبّه مفاجئًا ومزعجًا، حيث يقطع لحظات الاسترخاء أو الحلم. يشعر البعض بالنشاط عند الاستيقاظ بشكل طبيعي مقارنة بصوت المنبّه، ويرجع ذلك إلى فهم دورة النوم. تمتد دورة النوم عبر أربع مراحل؛ تبدأ بالنوم الخفيف ثم تتعمق وصولًا إلى مرحلة حركة العين السريعة (REM)، التي تُعتبر مرحلة الأحلام. تستغرق هذه الدورة حوالي 90 دقيقة وتتكرر 4 إلى 6 مرات خلال الليل.
تكون مرحلة REM أكثر نشاطًا، مما يتيح لنا الاستيقاظ بشكل مريح وانتعاش عندما ننهض في نهاية دورة النوم. بينما الاستيقاظ على صوت المنبّه قد يحدث في منتصف دورة النوم، مما يسبب شعورًا بالتعب وفقدان النشاط. بالتالي، لتحقيق استيقاظ أفضل، يُفضل تنظيم مواعيد النوم لضمان انتهاء دورة النوم قبل الاستيقاظ.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 2
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) OKAZ_online@
post-id: 6d7bdba3-08e3-4939-bb70-8a8903fc3398
