خلص تقرير نشره أحد المواقع الأميركية المتخصصة إلى أن النوم الجيد يمكن أن يُطيل عمر الإنسان، في حين أن الأرق والنوم المتقطع يمكن أن يؤثران على حياة الشخص بشكل كبير. لذا، يوصي العلماء بضرورة معالجة مشاكل النوم وأهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً.
أشار التقرير إلى أن جودة النوم تُظهر ارتباطًا وثيقًا بطول العمر، حيث تُظهر الأبحاث العلمية المتزايدة أن النوم الجيد يُعزز الصحة العامة ومدة حياة الفرد. وقد أظهرت الدراسات أن قلة النوم تؤدي إلى عواقب صحية خطيرة، مما يقلل من متوسط العمر المتوقع. بالمقابل، يسهم النوم الجيد في تعزيز الصحة العامة وإطالة العمر.
دراسة بارزة أجريت في عام 2023 أظهرت أن الأفراد الذين التزموا بخمس عادات نوم رئيسية عاشوا لفترات أطول من الذين يعانون من أنماط نوم سيئة. تتضمن هذه العادات النوم من سبع إلى ثماني ساعات ليلاً، النوم بسهولة، البقاء نائمين طوال الليل، وتجنب الاعتماد على أدوية النوم. الرجال الذين اتبعوا هذه العادات عاشوا في المتوسط أطول بمقدار 4.7 سنوات، بينما النساء زادت أعمارهن بمقدار 2.4 سنة مقارنة بالذين يعانون من سوء جودة النوم.
كما أشار التقرير إلى أن قلة النوم لا تؤدي فقط إلى الشعور بالخمول والانفعال، بل تسهم أيضًا في تسريع عملية الشيخوخة. الافتقار المزمن للنوم يرتبط بارتفاع مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر الذي يؤدي إلى الالتهاب والإجهاد التأكسدي. مع مرور الوقت، قد تؤدي هذه التأثيرات إلى مشكلات صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وحتى الزهايمر.
تُعتبر اضطرابات النوم، مثل توقف التنفس أثناء النوم، خطيرة بشكل خاص على طول العمر، حيث تعرّض الدماغ والجسم لنقص في الأكسجين. وقد ارتبطت هذه الحالة بمشاكل القلب والأوعية الدموية، وارتفاع خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
كذلك، يؤثر الحرمان من النوم سلبًا على قدرة الجسم على تنظيم الإنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، والذي يُعتبر حالة مزمنة تؤثر على متوسط العمر المتوقع وجودة الحياة. تشير الأبحاث إلى أن تحسين جودة النوم يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي.
لذا، من الضروري ليس فقط الصحة العامة للنوم، بل أيضًا نوعيته. يتضمن النوم الجيد التقدم بسلاسة عبر مراحل النوم المختلفة، مثل النوم الخفيف والعميق ونوم حركة العين السريعة. فهذه المراحل ضرورية لأداء العمليات الترميمية الأساسية في الجسم والدماغ. أثناء النوم العميق، يتم إصلاح الأنسجة وتقوية جهاز المناعة وتجديد الطاقة، بينما يساهم نوم حركة العين السريعة في تعزيز وظائف التعلم وتقوية الذاكرة.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 4
المصدر الرئيسي : لندن – العربية.نت
post-id: 3809da46-89c1-400e-b67e-56ea7afe6bbb
