طبيب ينصح بشرب شاي البابونج قبل النوم.. “آمن وفعال”

يعتبر الأرق أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعاً، ويعاني منه العديد من الأشخاص. في هذا السياق، يحث الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الأرق على تناول مشروب معين قبل النوم بنصف ساعة.

قال الدكتور ويليام أرياس، وهو طبيب متخصص في أمراض السمنة والسكري، إن شاي البابونج معروف منذ القدم ويمكن أن يزيد من هرمون النوم، الميلاتونين، ويقلل من هرمون التوتر، الكورتيزول. وقد أشار إلى وجود أدلة علمية تدعم هذه الادعاءات.

كما أوضح أن شاي البابونج ليس مجرد خرافة أو دواء وهمي، بل تدعمه الأدلة العلمية. وهو متاح بسهولة في العديد من السوبرماركات، وقد أكدت دراسة حديثة أنه يقلل من وقت النوم ويحسن جودته، حتى في حالات الأرق المزمن.

المفتاح في فعالية هذا المشروب هو مادة الأبيجينين، وهو مركب يرتبط بمستقبلات GABA في الدماغ، وهي نفس المستقبلات التي تستهدفها الحبوب المنومة، ولكن بطريقة طبيعية ودون آثار جانبية. وقد أثبت شاي البابونج فعاليته لكبار السن والنساء بعد الولادة والأفراد الذين يعانون من التوتر أو القلق.

تم وصف الشاي بأنه مشروب آمن واقتصادي وفعال، ويُنصح بشرب الجرعة المثالية وهي غرامين من الزهور المجففة قبل النوم بنصف ساعة. ومن المهم ألا يتوقع الشخص نتائج فورية في الليلة الأولى، بل يُفضل تجربته على مدى أسبوعين للحصول على النتائج المرجوة.