حذّرت هيئات صحية بريطانية من ارتفاع معدلات نقص فيتامين د خلال أشهر الشتاء، حيث يُقدَّر أن نحو 40% من البالغين معرضون للنقص بين يناير ومارس، خصوصاً في مارس. استند التحذير إلى بيانات المعهد الوطني للصحة والرعاية الممتازة المستمدة من المسح الوطني للتغذية، التي أظهرت تزايد النسب مقارنة بالمعدلات السنوية (23% بين 19–64 عاماً و21% فوق 65 عاماً). يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل عظمية على المدى الطويل مثل الكساح لدى الأطفال ولين العظام لدى البالغين.
تنصح هيئة الخدمات الصحية البريطانية جميع الأفراد بتناول مكمل يومي بجرعة 10 ميكروغرامات من أكتوبر إلى مارس، لأن التعرض الشمسي غير كافٍ في هذه الفترة. الأعراض عند البالغين قد تشمل التعب المستمر، آلام العظام، ضعف أو تشنج العضلات، وتغيرات مزاجية؛ وعند الأطفال ضعف العضلات أو الكساح في الحالات النادرة. مصادر فيتامين د الطبيعية: الأسماك الدهنية، اللحوم الحمراء، صفار البيض، الأطعمة المدعمة والكبد (يُتجنَّب أثناء الحمل). يحذر الخبراء من تجاوز الجرعات الموصى بها: للكبار و11–17 عاماً حد أقصى 100 ميكروغرام يومياً، وللأطفال 1–10 سنوات 50 ميكروغرام.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 6
المصدر الرئيسي : محمد صديق (القاهرة) 
معرف النشر: MISC-280226-495
