الماء ليس علاجاً سحرياً.. طبيب كلى يكشف كم تحتاج فعلياً لصحة كليتيك؟

شرب الماء مهم للصحة لكن ليس حلاً مطلقاً يناسب الجميع. وأوضح استشاري أمراض الكلى الدكتور أوديت غوبتا أن حاجة الجسم للسوائل تختلف بحسب الوزن والمناخ والنشاط والحالة الصحية، محذراً من أن الإفراط في الشرب قد يكون ضاراً مثل النقص. قاعدة «ثمانية أكواب يومياً» ليست ثابتة، والمقصود هو الترطيب المنتظم الذي يحافظ على معدل إدرار بول طبيعي للبالغين يراوح عادة بين 1.5 و2 لتر يومياً، مع تعديل الكميات للأطفال حسب العمر والحجم. الإفراط قد يؤدي إلى انخفاض صوديوم الدم (Hyponatremia) في حالات نادرة. لون البول مؤشر عملي: الأصفر الباهت هو الأفضل، والبول عديم اللون قد يدل على فرط الترطيب، بينما يشير الداكن إلى الحاجة لزيادة السوائل. لا ينبغي الاعتماد فقط على العطش كمؤشر، خصوصاً لدى الأطفال وكبار السن. يحتاج معظم البالغين إلى نحو 2–3 لترات من السوائل يومياً بما في ذلك الماء في الطعام، مع مراعاة تقييد السوائل لمرضى الكلى والقلب عند الضرورة. التوازن هو الأساس.