يغفل كثيرون عن جوانب بسيطة في حياتهم تجعلهم أفضل حالاً من غيرهم، ويثقلهم الشعور بالهموم نتيجة ظروف عدة مثل العمل لساعات أطول والالتزامات الأسرية والضغوط المتزايدة. الامتنان من أبسط وأقوى الوسائل للحد من الاكتئاب والقلق والتوتر، لكننا غالباً ما ننساه. فيما يلي عشرة أمور تذكرك بأنك في وضع أفضل من كثيرين، فحاول أن تركز عليها وتقدرها:
1- لديك مكان تؤويه
وجود منزل ومساحة يمكنك فيها الاجتماع مع من تحب يوفر أساساً للنمو والتعافي والحفاظ على الصحة. يعيش مليارات حول العالم في ظروف سكنية غير مستقرة أو غير آمنة، لذا توافر مأوى هو نعمة لا تستحق الهجران.
2- لديك مياه نظيفة
ما زال ربع سكان العالم يفتقرون إلى مياه شرب آمنة، والكثيرون يشربون من مصادر غير معالجة. إن الوصول إلى مياه نظيفة يومياً أمر بديهي بالنسبة لك ولكنه مهم للغاية ولا ينبغي تجاهله.
3- تمتلك قلباً طيباً
اللطف والرحمة والقدرة على التواصل مع الآخرين تمنح الحياة معنى أعمق. التفاعل الإنساني الصادق يحسّن المزاج ويزيد الشعور بالرضا ويجعل التجربة الإنسانية أكثر ثراءً.
4- تهتم بالتأمل الذاتي
القدرة على النظر إلى النفس بصدق وتقييم المشاعر والخيارات تساعدك على النمو وتفصلك عن كثيرين لا يمارسون هذه العملية البسيطة والمفيدة.
5- تناولت غذاء مغذياً اليوم
يعاني ملايين البشر انعدام الأمن الغذائي. توافر طعام صحي وآمن ومغذٍ أمر أساسي ينبغي أن نشعر بالامتنان تجاهه، فهو من مقومات الحياة التي لا يجب حرمان أي إنسان منها.
6- هناك من يهتم لأمرك
الانتماء إلى مجتمع أو شبكة علاقات يوفر دعماً نفسياً واجتماعياً يساعدك على الشعور بالأمان والرضا، وقد يسهم في تحسين الصحة العامة وإطالة العمر بعدم المعاناة من بعض الأمراض.
7- لديك ملابس نظيفة
إمكانية الحصول على ملابس نظيفة وغسالة أو وسيلة لغسلها قد تبدو أمراً بسيطاً، لكنها تؤثر على فرصك المهنية والاجتماعية وثقتك بنفسك.
8- تستطيع الوصول إلى الطبيعة
وجود حديقة أو شاطئ أو مساحة خضراء قريبة يمنحك متنفساً ثميناً؛ الأبحاث تشير إلى فوائد صحية وذهنية لقضاء وقت في الطبيعة، حتى لو لساعتين أسبوعياً فقط.
9- لديك أمل
الأمل يمنح القدرة على تصور مستقبل أفضل ويوقظ الطموح، وهو عكس اليأس الذي يعد من سمات الاكتئاب. الأمل يمكن تنميته بمساندة الآخرين أو بمساعدة مختصين عند الحاجة.
10- أنت تتنفس
الحياة بحد ذاتها نعمة: كونك على قيد الحياة يعني أنك تملك فرصة للنمو والتغيير ومساعدة نفسك والآخرين. لا تسمح للضغط والقلق أن يسرقا منك هذه الفرصة.
التذكّر المستمر لهذه الأمور البسيطة وممارستها كعادة امتنان يومية يمكن أن يخفف من الضغوط النفسية ويزيد من شعور الرضا والسعادة في الحياة.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 6
المصدر الرئيسي : العربية.نت – جمال نازي 
معرف النشر: MISC-020626-236
