هل تعزّز الساونا صحتك فعلاً؟

##

هل تعزّز الساونا صحتك فعلاً؟

تعتبر الساونا وحمامات الغطس البارد شائعة في مجتمعاتنا، حيث يُعتقد أنها تعزز المناعة وتخفف من آلام المفاصل وتساعد في تحسين المزاج. ومع ذلك، يشير الخبراء إلى أنه لا يوجد دليل قاطع على هذه الفوائد الصحية. تشرح الدكتورة هذر ماسي، من جامعة بورتسموث، أن الجسم لديه قدرة مذهلة على تنظيم درجة حرارته، وأن التعرض للحرارة أو البرودة يخلق ضغطًا بسيطًا يمكن أن يؤدي إلى استجابة تكيفية.

تتمتع تجربة الساونا بشعبية كبيرة، حيث يراها البعض كمكافأة بعد التمارين. تجارب المستخدمين أظهرت شعورًا بالراحة وزيادة في المرونة، ولكن تظل الفوائد الصحية على المدى الطويل موضع تساؤل. بينما تشير دراسات حديثة إلى تأثيرات إيجابية مثل تحسين مستويات الإنسولين وضغط الدم، إلا أن الأدلة ما زالت محدودة.

أما بالنسبة للسباحة في المياه الباردة، فقد جذبت اهتمامًا متزايدًا. تقول الدكتورة ماسي إنها تمارسها مرة أسبوعياً وتصفها بأنها مؤلمة في البداية، ولكن بدن المستخدم يعتاد على التحول. تتضمن الفوائد المحتملة شعورًا بالانتعاش والشعور بالاتصال مع الطبيعة.

في النهاية، بينما قد توفر الساونا وسباحتي المياه الباردة فوائد معينة، تظهر الأبحاث أن المتعة والتفاعل الاجتماعي من النشاطات البدنية وليس درجة الحرارة نفسها قد يكونان أكثر أهمية للصحة النفسية والجسدية. لذا، يُفضل ممارسة الأنشطة التي تُسعدك بشكل منتظم.