هل يحتاج جسمك فعلاً إلى “الديتوكس”.. ومتى ينبغي تجنبه؟

مع فترات الأعياد والإجازات، تتكرر ظاهرة الإفراط في الطعام وساعات طويلة أمام الشاشات، تليها موجة من النصائح والمنتجات التي تغزو وسائل التواصل الاجتماعي. تشمل هذه المنتجات عصائر خضراء ومكملات فحم ولصقات إزالة السموم، بالإضافة إلى برامج “إعادة ضبط الكبد” التي تعد بتنقية الجسم من سموم غامضة.

ولكن يبقى السؤال الجوهري: هل نحتاج فعلاً إلى إزالة السموم من أجسامنا؟

هذا ما تناوله الصحافيان كاتي إدواردز ودان بومغاردت في برنامج بودكاست جديد، حيث سلطا الضوء على ثقافة “الديتوكس” من منظور علمي، مستندين إلى آراء مختصين.

يؤكد البودكاست أن فكرة “الديتوكس”، كما تُسوَّق، ليست مدعومة بأدلة طبية قوية. وتوضح تريش لالور، خبيرة الكبد في جامعة برمنغهام، أن الجسم يحتوي على نظام فعّال للتخلص من السموم بشكل طبيعي. فالكبد، بالتعاون مع الكليتين والجهاز الهضمي، يعمل على تنقية الدم والتخلص من المواد الضارة على مدار الساعة. وبالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء، لا حاجة للتدخلات القاسية أو المكملات المكلفة.

بالرغم من أن بعض ممارسات “الديتوكس” قد لا تكون ضارة في حد ذاتها، تحذر لالور من أن البعض منها قد يضر الجسم عند إساءة استخدامها. فبعض الأعشاب أو المكملات قد تُرهق الكبد بدلاً من دعمه، خاصة إذا استخدمت دون إشراف طبي. وتلفت لالور إلى أن الشعور بالتعب أو الصداع، الذي يُعتبر أحيانًا دليلاً على نجاح “الديتوكس”، قد يكون في الواقع مؤشراً على إرهاق غير ضروري للجسم.

وبحسب الخبراء، فإن “إزالة السموم” الحقيقية تتمثل في عادات بسيطة ومدعومة علمياً، مثل:

– شرب كميات كافية من الماء.
– تناول الألياف والخضراوات.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم.
– الاعتدال في الأكل والشرب.
– منح الكبد الوقت لأداء وظيفته الطبيعية.

ويؤكد مقدما البودكاست أن أفضل ما يمكن فعله بعد فترات الإفراط هو العودة إلى نمط حياة متوازن، بدلاً من البحث عن حلول سريعة.

في النهاية، إذا كنت تفكر في شراء منتجات “الديتوكس”، فإن الشيء الوحيد الذي قد يتم “تنقيته” هو محفظتك، وليس كبدك. ويخلص الخبراء إلى أن الوعي الصحي المبني على العلم، وليس على الدعاية، هو السبيل الأمثل للحفاظ على صحة الجسم.