مع التقدم في السن تظهر علامات أكثر من التجاعيد والشيب: قصر الطول، تحرك الأسنان، تغير توزيع الشعر، ضعف العضلات، كثرة التبول ليلاً وتراجع الشعور بالعطش. يفرق الخبراء بين شيخوخة بيولوجية طبيعية تفقد فيها الخلايا قدرة التجدد، وشيخوخة مرتبطة بعوامل قابلة للتعديل مثل قلة النشاط وسوء التغذية والتدخين والأمراض المزمنة.
تتحرك الأسنان تدريجياً نتيجة تغيرات في عظام الفك وأمراض اللثة أو فقدان الأسنان، لذا يوصى بمراجعة طبيب الأسنان عند حدوث تزاحم أو فراغات جديدة. يبدأ فقدان الطول بعد الأربعين بسبب تآكل غضاريف الفقرات وضعف العضلات؛ قد يفقد الرجال نحو 2.5 سم والنساء نحو 5 سم بحلول السبعين، ويمكن تقليل الخسارة بممارسة المقاومة والمشي وتناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د. يتغير نمط الشعر بانخفاض هرمونات يزيد ترقق فروة الرأس وظهور شعر وجه خشن؛ تُستخدم علاجات مثل المينوكسيديل وتقنيات تحفيز النمو. بعد الأربعين يفقد الجسم 1–2% من الكتلة العضلية سنوياً، لذا ينصح بتمارين قوة مرتين أسبوعياً. كثرة التبول ليلاً شائعة لدى المسنين ويُنصح بتقليل السوائل قبل النوم واستشارة الطبيب، وينبغي أيضاً الحفاظ على شرب الماء بانتظام لتجنب الجفاف. نمط حياة صحي ومتابعة طبية دوريان يبطئان مظاهر الشيخوخة ويحسنان جودة الحياة.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 0
المصدر الرئيسي : محمد صديق (القاهرة) 
معرف النشر: MISC-310526-724
