3 عبارات بسيطة يرددها أصحاب العقول القوية لأنفسهم يومياً

إن المحافظة على قوة العقل في عالم سريع التغيّر قد تبدو مهمة شاقة قد تدفع البعض إلى الاستسلام، لكن كثيرين يواصلون التقدّم رغم المصاعب التي قد تبدو كجبال لا تُقهر. أصحاب العقول القوية يعرفون أنهم بحاجة أحياناً إلى تشجيع أنفسهم وتذكيرها بعدم الانجرار وراء ردود الفعل العاطفية، وأن عليهم استعادة توازنهم وإعادة صياغة منظورهم حول الأشياء.

وتشير نصائح الجمعية الأميركية لعلم النفس إلى أنه عندما يشعر الشخص بالإرهاق من موقف ما، عليه تذكير نفسه أن ما واجهه ليس بالضرورة مؤشرًا على مستقبله، وأنه ليس عاجزًا. قد لا يستطيع تغيير الحدث المجهد نفسه، لكنه يستطيع تغيير تفسيره له وطريقة استجابته.

هناك عبارات بسيطة يرددها الأشخاص ذوو القوة الذهنية بشكل متكرر، وتؤدي غالبًا إلى فرق كبير بين يوم يرغب فيه الإنسان بالاختباء ويوم يواجه فيه التحديات بثقة وقدرة على التقدّم. من هذه العبارات:

1- “أعتقد أنني أستطيع… أعتقد أنني أستطيع”
تروي المعالجة النفسية غلوريا برام كيف كانت تكرر هذه العبارة في طفولتها عندما ترغب في إنجاز شيء ما، مستعيدة روح التفاؤل من قصة الأطفال المعروفة عن القطار الذي استطاع. الرسالة الأساسية هنا أن الإيمان بالقدرة على المحاولة ومواصلة السعي—طالما لم يضُر ذلك بالآخرين—يمكّن الشخص من التقدّم بثبات نحو تحقيق أحلامه.

2- “ما أشعر به الآن هو توتر… والتوتر هو ما هو عليه”
يذكر مدرب الحياة ميشال شبيغلمان أن الأشخاص ذوي العقول القوية يتوقفون لالتقاط أنفاس عميقة، يبتسمون، ويكرّرون هذه العبارة ليفصلوا بين أنفسهم وبين الموقف المتوتر. تكرارها مع التنفّس العميق والفِرْز الذهني يساعد على الحضور إلى اللحظة الراهنة والتركيز على أفكار أكثر إيجابية، مما يجعلهم أكثر قدرة على التعامل مع مصدر التوتر.

3- “انتظر… تنفّس… فكّر… ثم أجب”
تؤدي ردود الفعل السريعة أحيانًا إلى كلمات نندم عليها لاحقًا أو إلى أضرار في العلاقات. يوضح المعالج ريتشارد جويلسون أن الذين يحدّون من ردود أفعالهم الفورية ويصوغون ردودًا مدروسة يعكسون مستوى أعلى من الكفاءة العاطفية، ويعيشون بندم أقل ويحتاجون لجهد أقل لإصلاح ما قد يتلف في علاقاتهم. الوعي بالذات هنا يوفّر القدرة على التوقّف لأخذ نفسين عميقين، والنظر في وجهات نظر أخرى قبل الرد.

إجمالًا، يساعد تخصيص لحظات من الهدوء وممارسة التفكير الواعي والتنفس المركّز على تحويل أيام صعبة إلى فرص للتقدّم؛ فكلما ازداد وعي الشخص بقدراته وبتحكمه في ردود فعله، أصبحت هذه العبارات البسيطة أدوات فعّالة لتعزيز القوة الذهنية.