يعتبر علاج الخرف بالأدوية أمرًا معقدًا، ولكن قد توجد مكونات غذائية تعزز صحة الدماغ. أظهرت دراسة شملت أكثر من 50 ألف مشارك في البنك الحيوي في المملكة المتحدة أن تناول حفنة من المكسرات يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بالخرف. وفقًا للدراسة، فإن الأشخاص الذين يتناولون ما يصل إلى 30 غرامًا من المكسرات يوميًا يكون لديهم خطر أقل بنسبة 16% للإصابة بالخرف مقارنة بأولئك الذين لا يتناولون المكسرات. وتزداد النسبة إلى 17% عند تناول المكسرات غير المملحة، سواء كانت مقشرة، مجففة أو محمصة.
مرضى السمنة والمدخنون
على الرغم من أن هذه النتائج تبدو واعدة، إلا أن التحذيرات موجودة، إذ لم يتم ملاحظة هذه الفوائد لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، أو الذين ينامون بشكل غير كافٍ، أو الذين يدخنون بشكل يومي. وقد صرح الباحثون من جامعة كاستيا لا مانشا في إسبانيا بأن الدراسات المستقبلية يجب أن تقيم فعالية تناول المكسرات كإستراتيجية للوقاية من الخرف.
مزايا تناول المكسرات
تشير الأبحاث إلى فوائد المكسرات لصحة الدماغ نظرًا لكونها غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الالتهاب والأكسدة. لذا، يُفترض أن هذه الخصائص قد تكون مفيدة لصحة الدماغ.
حفنة فول سوداني
أظهرت تجربة استمرت 12 أسبوعًا أن تناول حفنة من الفول السوداني يوميًا قد يحسن الذاكرة قصيرة المدى والطلاقة اللفظية لدى البالغين الأصحاء، بينما لم تجد بعض الدراسات الأخرى نفس النتائج. في دراسة تم تتبع المشاركين خلالها على مدى سبع سنوات، كان الذين يتناولون المكسرات يوميًا أقل عرضة للإصابة بالخرف.
تقليل مخاطر الإصابة بالخرف
وفقًا للباحثين، لم تظهر العلاجات الدوائية للخرف سوى تأثيرات محدودة. إلا أن هناك دلائل تُشير إلى إمكانية تقليل نسبة كبيرة من حالات الخرف من خلال تحسين نمط الحياة، مثل الإقلاع عن التدخين وممارسة النشاط البدني.
دور حاسم للنظام الغذائي
تعتبر الأنظمة الغذائية الصحية مثل النظام المتوسطي مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالخرف، بينما ارتبط النظام الغذائي الغربي بزيادة هذا الخطر. تشير الدراسات إلى أن الالتزام بالنظام الغذائي المتوسطي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 23%، ويمكن أن يُساهم زيت الزيتون، كمكون أساسي في هذا النظام، في تقليل مخاطر الوفاة المرتبطة بالخرف.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 5
المصدر الرئيسي : العربية.نت – جمال نازي
post-id: 203ced30-0ad4-4e7a-8ea5-019a585f49ef
